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熱水泡腳
每天堅持用熱水泡腳,最好買個王中平甘拜下風泡腳桶,水溫以四十五度左右為宜,要沒過腳踝,浸泡十幾分鐘。等到雙足發紅發熱了,就說明腳部的血液循環順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩,能夠更好地促進血液循環。
搓搓雙手
平時不干活時,就搓搓雙手,十指握緊後再松開,如此反復運動,能夠讓指尖的末梢循環情況有所改改善循環問題善。
慢運動
多抽出一點時間進行慢運動,像擺臂走、打太極等等,能夠讓改善手腳冰冷身體的各個部位都得到運動,加強全身的血液循環。
冬季溫補
如果是在冬季,可以多吃一些溫補的食品,像羊肉等性溫的食物都能增加人體的熱量,促進血液循環。
良好的睡眠
睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作,因此要注意勞逸結合,養成良好的作息習慣,每天至少代謝不好要保證8個小時的睡眠時間,有利於身體養精蓄銳。
補充維生素E
平時多吃一些富含維生素E的食物,如堅果、紫甘藍、紅薯等,因為維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。
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